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5 Razones Por Las Que Debes Hacer Ejercicio En Paralelas

barras paralelas ejercicios y beneficios

Ejercicios en barras paralelas y sus beneficios

Trataremos uno de los mejores ejercicios: el ejercicio en paralelas, sin lugar a dudas uno de los más potentes que existen.

Este ejercicio trabaja muchos músculos de la parte superior a la vez.

En el entrenamiento funcional este ejercicio es genial para ejercitar la parte superior del cuerpo.

Mira las 5 razones que hemos puesto acá por las que definitivamente debes entrenar con las paralelas:

1. Mayor dominio de la barra en el banco plano

¿Estás estancado con un peso en el banco plano y no logras progresar?

Entonces, las paralelas son para ti, puesto que el movimiento que debes realizar para ejecutar correctamente este ejercicio en la barra de verdad te exige.

Al realizar el movimiento de descender y ascender en la barra estas trabajando una cantidad impresionante de músculos de la parte superior del cuerpo.

Estás dandole bastante trabajo a los triceps y pecho con cada repetición, los cuales son los músculos que en esencia necesitas para levantar el peso que deseas con la barra olímpica en el banco plano.

La recomendación es integrar el ejercicio en paralelas dos a tres veces por semana para progresar enormemente en el banco plano.

2. Trabajo fundamental del pecho y los triceps

Dependiendo de como se trabaje el ejercicio se enfocará más en el pecho o los triceps.

Si se inclina lo suficiente (unos 45 grados) hacia delante y manteniendo los codos un poco hacia afuera se trabaja más el pecho.

Pero si se mantiene el cuerpo recto (casi 90 grados) entonces los triceps cargan con el mayor trabajo.

Puedes hacer muchas o pocas

Todos los ejercicios tienen un punto fuerte y uno débil en las repeticiones.

Hay algunos que funcionan mejor con más peso y menos repeticiones y otros al revés.

Pero con las paralelas las condiciones las impones tu, debido a que el ejercicio en las paralelas funcionan bien de las dos maneras.

Puedes añadir peso con mancuernas o un disco y menor número de repeticiones o simplemente realizarlas con el peso corporal hasta el fallo.

Mayor fuerza e hipertrofia

Muchos estudios han demostrado que los ejercicios que requieren “movimiento en el espacio” generan mayor hipertrofia que aquellos en los cuales se debe mantener el cuerpo estático en un banco.

Es por esta razón que los ejercicios como las sentadillas tienen mayor impacto en las piernas que cualquier otro ejercicio en maquina.

Este mismo principio es igual cuando hablamos de las paralelas. El trabajo que ejerce el ejercicio en paralelas en nuestra parte superior es enorme.

¿Sin gym? No hay problema

Además de todas las cosas maravillosas de las paralelas, tenemos también que realmente no necesitamos ir al gym para hacerlas.

Literalmente las paralelas abundan en todos lados, plazas, parques, etc… Así que no tenemos que esperar a que abra el gym para ejercitarnos de esta manera.

 

Conclusión

Como te hemos dicho en este artículo la mejor manera de desarrollar músculo y fuerza en la parte superior del cuerpo es haciendo ejercicios en las paralelas.

Y es que los beneficios son tan geniales que no hay duda para comenzar a utilizar este ejercicio en la rutina diaria.

Para formar los pectorales, los triceps y los hombros este movimiento en paralelas es fundamental.

Sigamos trabajando más duro cada día pero con este aliado: el ejercicio en paralelas.

Acerca del autor

Cleibert Mora

Amante al entrenamiento funcional, fiel creyente del fitness y del buen estado de salud.

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